PRIJAVI SE ZA DOSTOP DO DODATNIH FUNKCIJ

USTVARITE NOV RAČUN STE POZABILI GESLO?

STE POZABILI GESLO?

UF, ZDAJ PA VEM GESLO!

USTVARI RAČUN

ALI ŽE IMAŠ RAČUN?
Imate vprašanje?: info@njami.eu
  • PRIJAVA
  • REGISTRACIJA
  • KOŠARICA
    V košarici ni izdelkov.

Njami.eu

  • Domov
  • Trgovina
  • Recepti
    • Prigrizki
    • Predjedi
    • Glavne jedi
    • Solate
    • Sladice
    • Napitki
    • Domača kozmetika
    • Ozimnica
    • Zdrava prehrana
  • Novice
  • Domov
  • Novice
  • Oreščki
04/07/2022

Oreščki

Maja
torek, 10 novembra 2015 / Published in Novice

Oreščki

Oreščki so jedrca, ki v trdni lupini rastejo na nekaterih rastlinah. To je predvsem kulinarična definicija, namreč botanično pa večina spada med semena. V evropskem prostoru avtohtono rastejo orehi, lešniki, mandlji, zato jih naše telo lažje prebavi in izkoristi snovi iz njih. Na splošno so oreščki polni zdravja, vendar le če jih jemo v zmernih količinah.

Predstavljamo vam pozitivne in negativne učinke oreščkov ter nekaj nasvetov  pri uživanju. Seveda je pozitivnih učinkov uživanja več, vendar ne smemo zanemariti tudi negativnih.
Pozitivni učinki: 

  • so zakladnica antioksidantov,
  • ščitijo pred boleznimi srca in ožilja,
  • —ščitijo pred rakom,
  • —vsebujejo beljakovine,
  • so —bogat vir vitaminov,

– vitamin E  – mandlji, orehiOrehi5

– vitamin B – orehi

– vitamin C – orehi

  •  —so bogat vir mineralov (kalcij, magnezij, kalij),
  • —vsebujejo vlaknine,
  • —organizmu prijazne, nenasičene maščobe,
  • —zmanjšujejo slab holesterol v krvi,
  • —dobro vplivajo na spomin,



  • —blažijo občutek lakote (nizek glikemični indeks),
  • —vsebujejo veliko folne kisline (arašidi, lešniki, orehi),
  • —glutaminska kislina odpravlja utrujenost (orehi).

Negativni učinki: 

  • —Visoka energijska vrednost,
  • —alergije,
  • —ovojnica vsebuje fitinsko kislino, ki zavira vsrkavanje pomembnih mineralov (mandlji, orehi, arašidi),
  • —telo jih težko in počasi presnavlja (zmernost pri uživanju),
  • —arašidi vsebujejo tudi veliko aspartamske kisline, ki vpliva na manjšanje spolne sle.

Nekaj nasvetov: 

  1. —Priporoča se uživanje lokalnih oreščkov ali vsaj ekološko pridelanih (ameriški mandlji so obdelani z nešteto kemikalijami in hormonskimi pripravki).
  2. —Mandlji, lešniki in orehi so najlažje prebavljivi in na telo delujejo najbolj alkalno.
  3. Surovi arašidi so težje prebavljivi, zato ne pretiravati s količino.
  4. —Pri mandljih upoštevajmo, da so užitni le sladki mandlji.
  5. Uživajte le surove oreščke, saj praženi in soljeni izgubijo večino hranil in zakisajo telo.
  6. —Priporočamo kupovanje oreščkov v lupini – najbolj sveži, zagotovilo, da niso bili toplotno obdelani.

Oreščki

 

Oglejte si tudi

  • Lešnikov namazLešnikov namaz
  • Masleni piškoti z lešnikiMasleni piškoti z lešniki
  • Orehi polnjeni z NutelloOrehi polnjeni z Nutello
  • Orehova rolada s kislo smetanoOrehova rolada s kislo smetano
  • Čokoladni venec z orehiČokoladni venec z orehi
  • Sadni smuti s koruznimi kosmičiSadni smuti s koruznimi kosmiči
  • Tweet
Tagged under: arašidi, lešniki, mandlji, orehi, oreščki, pistacije

What you can read next

Kefir – zdravilni napitek
Kako najlažje pojesti kivi?
Čebulni pirhi

2 komentarja to “ Oreščki”

  1. Lešnikov namaz - Njami.eu says :
    28/12/2015 at 17:24

    […] Namaz vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Maščobe najdemo v lešnikih in so organizmu prijazne, nenasičene maščobe. Več o oreščkih lahko preberete tudi tukaj —> Prednosti in slabosti oreščkov […]

  2. Ajdove palačinke brez jajc in mleka - Njami.eu says :
    07/01/2016 at 10:05

    […] Zdravilno noto palačinkam da ajdova moka, ki vsebuje vlaknine, beljakovine, aminokisline in vitamin D. Palačinkam sem dodala tudi orehe, ki spadajo v skupino oreščkov —> Pozitivni učinki oreščkov […]

Preberite tudi

  • Pečena prosena kaša z jabolki

    Pečena prosena kaša z jabolki je ena izmed jedi...
  • Plastelin

    Domači plastelin

    Narejen je iz sestavin, ki jih skoraj zagotovo ...
  • Vroča čokolada

    Pred nami so vse hladnejši dnevi in vedno bolj ...
  • Muffini z ovsenimi kosmiči in sadjem

    Muffini pripravljeni z ovsenimi kosmiči in sadj...
  • Rižev narastek s skuto in sadjem

    Rižev narastek s skuto in sadjem lahko pripravi...

Izdelki

  • Moderna polica Lunina solzaModerna polica Lunina solza Moderna polica Lunina solza 34,90 € 24,90 €
  • BABELL L, Etažer 24,45 €
  • DOME XS, pokrov za prigrizke 9,95 €
  • FLAME, podstavek za posodo 10,75 €
  • BOTTICHELLI L, večnamensko vedro 13,95 €

Kategorije

  • DIY – naredi sam
  • Domača kozmetika
  • Glavne jedi
  • Ketonska dieta – LCHF
  • Napitki
  • Nega obraza
  • Novice
  • Ozimnica
  • Predjedi
  • Prigrizki
  • Sladice
  • Solate
  • Zdrava prehrana

© 2021 vse pravice pridržane.

NA VRH