Pišite nam: info@njami.eu

Njami.eu

  • V košarici ni izdelkov.
  • DOMOV
  • SLADICE
  • ZDRAVA PREHRANA
  • GLAVNE JEDI
  • PREDJEDI
  • DOMAČA KOZMETIKA
  • NAPITKI
  • Domov
  • Blog
  • Novice
  • Oreščki
0
Maja
torek, 10 novembra 2015 / Objavljeno v Novice

Oreščki

Oreščki so jedrca, ki v trdni lupini rastejo na nekaterih rastlinah. To je predvsem kulinarična definicija, namreč botanično pa večina spada med semena. V evropskem prostoru avtohtono rastejo orehi, lešniki, mandlji, zato jih naše telo lažje prebavi in izkoristi snovi iz njih. Na splošno so oreščki polni zdravja, vendar le če jih jemo v zmernih količinah.

Predstavljamo vam pozitivne in negativne učinke oreščkov ter nekaj nasvetov  pri uživanju. Seveda je pozitivnih učinkov uživanja več, vendar ne smemo zanemariti tudi negativnih.
Pozitivni učinki: 

  • so zakladnica antioksidantov,
  • ščitijo pred boleznimi srca in ožilja,
  • —ščitijo pred rakom,
  • —vsebujejo beljakovine,
  • so —bogat vir vitaminov,

– vitamin E  – mandlji, orehiOrehi5

– vitamin B – orehi

– vitamin C – orehi

  •  —so bogat vir mineralov (kalcij, magnezij, kalij),
  • —vsebujejo vlaknine,
  • —organizmu prijazne, nenasičene maščobe,
  • —zmanjšujejo slab holesterol v krvi,
  • —dobro vplivajo na spomin,



  • —blažijo občutek lakote (nizek glikemični indeks),
  • —vsebujejo veliko folne kisline (arašidi, lešniki, orehi),
  • —glutaminska kislina odpravlja utrujenost (orehi).

Negativni učinki: 

  • —Visoka energijska vrednost,
  • —alergije,
  • —ovojnica vsebuje fitinsko kislino, ki zavira vsrkavanje pomembnih mineralov (mandlji, orehi, arašidi),
  • —telo jih težko in počasi presnavlja (zmernost pri uživanju),
  • —arašidi vsebujejo tudi veliko aspartamske kisline, ki vpliva na manjšanje spolne sle.

Nekaj nasvetov: 

  1. —Priporoča se uživanje lokalnih oreščkov ali vsaj ekološko pridelanih (ameriški mandlji so obdelani z nešteto kemikalijami in hormonskimi pripravki).
  2. —Mandlji, lešniki in orehi so najlažje prebavljivi in na telo delujejo najbolj alkalno.
  3. Surovi arašidi so težje prebavljivi, zato ne pretiravati s količino.
  4. —Pri mandljih upoštevajmo, da so užitni le sladki mandlji.
  5. Uživajte le surove oreščke, saj praženi in soljeni izgubijo večino hranil in zakisajo telo.
  6. —Priporočamo kupovanje oreščkov v lupini – najbolj sveži, zagotovilo, da niso bili toplotno obdelani.

Oreščki

 

Označeno pod: arašidi, lešniki, mandlji, orehi, oreščki, pistacije

Preberite tudi

Teden restavracij v Sloveniji
Kefir – zdravilni napitek
Vsestranska uporaba sode bikarbone

2 komentarja to “ Oreščki”

  1. Lešnikov namaz - Njami.eu says :
    28/12/2015 at 17:24

    […] Namaz vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Maščobe najdemo v lešnikih in so organizmu prijazne, nenasičene maščobe. Več o oreščkih lahko preberete tudi tukaj —> Prednosti in slabosti oreščkov […]

  2. Ajdove palačinke brez jajc in mleka - Njami.eu says :
    07/01/2016 at 10:05

    […] Zdravilno noto palačinkam da ajdova moka, ki vsebuje vlaknine, beljakovine, aminokisline in vitamin D. Palačinkam sem dodala tudi orehe, ki spadajo v skupino oreščkov —> Pozitivni učinki oreščkov […]

Preberite tudi

  • prednosti vnaprej pripravljenih obrokov

    Prednosti doma vnaprej pripravljenih obrokov

    Vnaprej pripravljeni obroki so praktična rešite...
  • Pečena prosena kaša z jabolki

    Pečena prosena kaša z jabolki je ena izmed jedi...
  • Plastelin

    Domači plastelin

    Narejen je iz sestavin, ki jih skoraj zagotovo ...
  • Vroča čokolada

    Pred nami so vse hladnejši dnevi in vedno bolj ...
  • Muffini z ovsenimi kosmiči in sadjem

    Muffini pripravljeni z ovsenimi kosmiči in sadj...

Kategorije

  • Art
  • Design Competition
  • DIY – naredi sam
  • Domača kozmetika
  • Glavne jedi
  • Ketonska dieta – LCHF
  • Napitki
  • Nega obraza
  • New York
  • Novice
  • Ozimnica
  • Paris
  • Predjedi
  • Prigrizki
  • Sladice
  • Solate
  • Uncategorized
  • Videos
  • Zdrava prehrana

Izdelki

  • Moderna polica Lunina solzaModerna polica Lunina solza Moderna polica Lunina solza 34,90 € 24,90 €
  • BABELL L, Etažer 24,45 €
  • DOME XS, pokrov za prigrizke 9,95 €
  • FLAME, podstavek za posodo 10,75 €
  • BOTTICHELLI L, večnamensko vedro 13,95 €

PRIJAVITE SE NA NOVICE

Prijavite se na novice in ostanite v stiku z nami.

PIŠITE NAM

Radi bi slišali vaše povratne informacije o naši spletni strani. Pišite nam na: info@njami.eu

SLEDITE NAM

  • Facebook
  • Instagram
© 2023 Njami.eu | Vse pravice pridržane.
  • DOMOV
  • SLADICE
  • ZDRAVA PREHRANA
  • GLAVNE JEDI
  • PREDJEDI
  • DOMAČA KOZMETIKA
  • NAPITKI
NA VRH
×

Log In

Forgot Password?

Not registered yet? Create an Account